mulți pacienți cunosc beneficiile exercițiilor fizice. la fel ca terapia dietetică, este baza tratamentului diabetului zaharat. cu toate acestea, unii pacienți, în special pacienții tineri, nu acordă suficientă atenție exercițiilor fizice. ei simt că este inutil. ei cred că trebuie doar să ia medicamente. alții cred că munca a ocupat mult timp. cum poate exista timp pentru exerciții fizice? sau există o scuză pentru asta sau asta, să nu faci sport deloc. de fapt, sportul în viață este peste tot.

1 oră de muncă casnică, glicemia scade cu 0,2 mmol/l

de exemplu, măturand podeaua și ștergând masa, putem folosi o mătură sau o cârpă fără aspirator.

puneți deoparte telecomanda televizorului acasă, atunci când schimbați canalele, reglați manual, puteți obține și efectul întregului corp;

nu folosiți mașina de spălat rufe simple, spălați-o direct, economisiți energie și economisiți energie electrică;

intră în clădire cu liftul și urcă scările direct când podeaua este joasă.

când podeaua este înaltă, puteți merge și apoi luați liftul;

de asemenea, putem merge la piața de legume puțin mai departe pentru a cumpăra mâncare; împingeți mașina copiilor pentru o plimbare mai lungă.

faceți exerciții în timp ce urmăriți copilul.

munca casnică este un fel de muncă fizică ușoară, adică muncă de intensitate scăzută. deși munca zilnică a gospodăriei nu poate înlocui exercițiile fizice, este mult mai bine să faci mai multe activități de intensitate scăzută decât să fii complet inactiv, ceea ce este foarte benefic pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge.

viața noastră de zi cu zi poate fi îngrămădită de nenumărate lucruri banale. dacă ne putem distra în viața plictisitoare, atunci viața va fi plină de vitalitate. deși facem doar niște treburi casnice, atâta timp cât nu suntem inactiv, deși cantitatea de activitate este mică, dar acumularea de mai mult poate consuma și căldura corpului. prin urmare, pacienții diabetici nu ar trebui să creadă că cantitatea este mică și nu trebuie să facă exerciții fizice.

bunul simț:

extractul de fructe de călugăr este derivat din pulpa fructului și este folosit pentru a îndulci alimente și băuturi fără caloriile de zahăr. în plus, extractul pare să scadă atât zahărul din sânge, cât și lipidele din sânge în modelele experimentale de diabet animal. substanțele dulci active par a fi mogrozide, care sunt de aproximativ 2-300 de ori mai dulci ca zahărul de masă. mogrozidele funcționează și ca antioxidanți, limitând potențial daunele oxidative cauzate de nivelurile ridicate de glucoză din sânge.