extract de trifoi roșu (promensil sau menoflavon) sunt izoflavone incluzând izoflavonele din soia în cantități mici și unele structuri similare, cum ar fi biochanin a; folosit ca terapie pentru menopauză, trifoiul roșu pare să aibă beneficii minore, dar nesigure în îmbunătățirea sănătății și reducerea bufeurilor.

ce este extractul de trifoi roșu?

extractul de trifoi roșu (rce) se referă la orice extract care este luat din planta de trifoi roșu, cunoscut botanic ca trifolium pratense, care este o sursă naturală bună de molecule de izoflavone. există câteva produse de marcă ale rce (promensil, menoflavon etc.) care izolează izoflavonele despre care se crede că sunt bioactive, iar acest lucru se referă în principal la două dintre izoflavonele din soia care se găsesc și în această plantă (genisteină și daidzeină). și două izoflavone metilate similare din punct de vedere structural, cunoscute sub numele de biochanin a și formononetin. mai exact, biochanina a este doar genisteina metilata (și poate produce genisteina în organism atunci când este ingerată), în timp ce formononetina este daidzeină metilată (poate produce și daidzeină în organism după ingerare). rce și produsele sale de marcă sunt recomandate pentru tratamentul menopauzei sau simptomelor astmatice.

beneficii potențiale

în ciuda dovezilor științifice limitate, trifoiul roșu este folosit pentru a trata o varietate de afecțiuni.

• sănătatea oaselor

osteoporoza este o afecțiune în care oasele dumneavoastră prezintă o densitate minerală osoasă (dmo) scăzută și au devenit slabe (3 sursă de încredere).

pe măsură ce o femeie ajunge la menopauză, o scădere a hormonilor reproductivi - și anume estrogen - poate duce la creșterea turnover-ului osos și la o scădere a dmo (4, 5).

trifoiul roșu conține izoflavone, care sunt un tip de fitoestrogen - un compus vegetal care poate imita slab estrogenul din organism. unele cercetări au arătat o legătură între aportul de izoflavone și o scădere a riscului de osteoporoză (6, 7, 8).

un studiu din 2015 pe 60 de femei aflate în premenopauză a constatat că administrarea a 5 uncii (150 ml) de extract de trifoi roșu care conține 37 mg de izoflavone pe zi, timp de 12 săptămâni, a dus la o pierdere mai mică a dmo la coloana lombară și gât, în comparație cu grupul placebo (9 sursă de încredere) .

studiile mai vechi au arătat, de asemenea, îmbunătățiri ale dmo după administrarea extractului de trifoi roșu (10 sursa de încredere, 11 sursa de încredere).

cu toate acestea, un studiu din 2015 pe 147 de femei în postmenopauză a constatat că administrarea a 50 mg de trifoi roșu pe zi timp de 1 an nu a dus la nicio îmbunătățire a dmo, în comparație cu grupul placebo (12 sursă de încredere).

de asemenea, alte studii nu au reușit să descopere că trifoiul roșu poate ajuta la tratarea bmd (13 sursa de încredere, 14 sursa de încredere).

datorită numărului mare de studii contradictorii, este nevoie de mai multe cercetări.

• simptome de menopauză

se crede că conținutul ridicat de izoflavone al trifoiului roșu ajută la reducerea simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile și transpirațiile nocturne.

două studii de revizuire au constatat că 40-80 mg de trifoi roșu (promensil) pe zi pot ajuta la atenuarea bufeurilor la femeile cu simptome severe (5 sau mai multe pe zi) cu 30-50%. cu toate acestea, multe studii au fost finanțate de companii de suplimente, ceea ce poate duce la părtinire (14 sursa de încredere, 15 sursa de încredere).

un alt studiu a observat o scădere cu 73% a bufeurilor în decurs de 3 luni după administrarea unui supliment care conține numeroase ierburi, inclusiv trifoiul roșu. cu toate acestea, din cauza numărului mare de ingrediente, nu se știe dacă trifoiul roșu a jucat un rol în aceste îmbunătățiri (16 sursă de încredere).

trifoiul roșu a arătat, de asemenea, îmbunătățiri ușoare ale altor simptome de menopauză, cum ar fi anxietatea, depresia și uscăciunea vaginală (14, 17, 18).

cu toate acestea, numeroase studii nu au arătat nicio îmbunătățire a simptomelor menopauzei după administrarea de trifoi roșu, în comparație cu un placebo.

în prezent, nu există dovezi clare că suplimentarea cu trifoi roșu va îmbunătăți simptomele menopauzei. este nevoie de cercetare de calitate superioară, de la terți.

• sănătatea pielii și a părului

extractul de trifoi roșu a fost folosit în medicina tradițională pentru a promova sănătatea pielii și a părului.

într-un studiu randomizat pe 109 femei aflate în postmenopauză, participanții au raportat îmbunătățiri semnificative ale texturii părului și pielii, aspectului și calității generale după ce au luat 80 mg de extract de trifoi roșu timp de 90 de zile.

un alt studiu pe 30 de bărbați a arătat o creștere cu 13% a ciclului de creștere a părului (anagen) și o scădere cu 29% a ciclului de cădere a părului (telogen) atunci când un extract de trifoi roșu 5% a fost aplicat pe scalp timp de 4 luni, în comparație cu grupul placebo.

deși promițător, este nevoie de mai multe cercetări.

• sănătatea inimii

unele cercetări preliminare au arătat că trifoiul roșu poate îmbunătăți sănătatea inimii la femeile aflate în postmenopauză.

un studiu din 2015 pe 147 de femei aflate în postmenopauză a indicat o scădere cu 12% a colesterolului ldl (rău) după administrarea a 50 mg de trifoi roșu (rimostil) zilnic timp de 1 an.

o revizuire a studiilor efectuate la femei în postmenopauză care au luat trifoi roșu timp de 4-12 luni a arătat o creștere semnificativă a colesterolului hdl (bun) și o scădere a colesterolului total și ldl (rău).

cu toate acestea, o analiză din 2020 a constatat că trifoiul roșu nu reduce colesterolul ldl (rău) și nici nu crește colesterolul hdl (bun).

în ciuda unor rezultate promițătoare, autorii au susținut că multe studii au fost mici în dimensiunea eșantionului și nu au o orbire adecvată. prin urmare, este nevoie de cercetare de calitate superioară.

mai mult, aceste studii au fost efectuate la femei mai în vârstă, aflate la menopauză. astfel, nu se știe dacă aceste efecte se aplică populației generale.

• alte pretenții

mulți susținători ai trifoiului roșu susțin că poate ajuta la pierderea în greutate, cancerul, astmul, tusea convulsivă, artrita și alte afecțiuni.

cu toate acestea, dovezile limitate arată că trifoiul roșu ajută la oricare dintre aceste boli.

• utilizări și dozare

trifoiul roșu se găsește de obicei ca supliment sau ceai folosind vârfuri de flori uscate. sunt disponibile și sub formă de tincturi și extracte. le puteți cumpăra în majoritatea magazinelor naturiste sau online.

cele mai multe suplimente de trifoi roșu se găsesc în doze de 40-80 mg pe baza cercetărilor clinice și a datelor de siguranță. prin urmare, asigurați-vă că urmați doza recomandată de pe ambalaj.

pentru a face ceai de trifoi roșu, adăugați 4 grame de vârfuri de flori uscate (sau pliculețe de ceai de trifoi roșu) la 1 cană (250 ml) de apă clocotită și lăsați la infuzat timp de 5-10 minute. datorită rapoartelor privind efectele secundare cu 5 căni (1,2 litri) pe zi, cel mai bine este să vă limitați doza zilnică la 1–3 căni (240–720 ml).

deși mulți oameni se bucură de ceaiul de trifoi roșu, nicio dată nu arată că are aceleași efecte potențiale asupra sănătății ca formele concentrate de trifoi roșu, cum ar fi suplimentele și extractele.